Наверное, каждый ребенок, подросток, или даже взрослый человек, не обладающие еще техникой езды на велосипеде, в глубине души очень сильно желают и как можно быстрее стремятся научиться этому нехитрому занятию. И действительно, посмотрев однажды велогонки, да что там, увидев, как друзья – товарищи легко и свободно управляют железным конем, невольно возникает сильное желание научиться тому же.

Кроме позитивных ощущений (восторга, веселости), езда на велосипеде еще и очень полезна для здоровья: укрепляет и разрабатывает мышцы, помогает поддерживать фигуру в форме, укрепляет сердечнососудистую и дыхательную системы.

Давайте же рассмотрим подробнее вопрос обучения езде на велосипеде.

Для начала (особенно на момент непосредственного обучения) позаботьтесь о своей безопасности. Для этих целей пользуйтесь специальной экипировкой. К ней можно отнести: велосипедный шлем (пожалуй, самый важный элемент защиты, оберегающий голову от получения серьезных травм), перчатки, спортивные штаны, футболка с длинным рукавом, наколенники, налокотники. Последние используют в целях защиты конечностей от последствий случайных падений. Хочется отметить, что спортивные штаны к низу не должны быть широкими во избежание попадания их частей во вращающиеся механизмы. Для прекрасного пола стоит отдельно отметить, что традиционная женская одежда, особенно юбки и сарафаны, для езды на велосипеде не только не подходит, но и может служить источником травм при езде. Касательно обуви есть постой совет - не надевать сандалии и предпочесть вариант с закрытым верхом.

Перед тем, как сесть на велосипед, выясните, где именно расположены тормоза, каков их механизм действия. А также позаботьтесь о выборе места для практики езды, оно должно быть достаточно широким по площади, без препятствий, и с отсутствием движения автомобилей.

Основной, и самой первой вашей задачей станет освоение умения держать равновесие. На первых порах просите кого–то придерживать велосипед сзади, пока вы будите учиться ездить на нем. Причем, время от времени, напарник может практиковать отпускание агрегата. Когда же вы ощутите, что в поддержке сзади вы уже не нуждаетесь, можете опустить седло, чтобы в случае необходимости в качестве опоры использовать свои ноги.

Со временем, обладая должной степенью уверенности в своих силах, вы можете практиковать проездки длительностью в 20 – 30 минут без остановок, тем самым, способствуя развитию чувства равновесия на должном уровне.

Под конец обучения установите седло на необходимо правильном уровне. Для этого закрепите его на той высоте, при которой вы сможете касаться земли носком стопы - это и есть оптимальное его расположение.

Не забывайте, что в любом обучении должно присутствовать терпение, настойчивость, желание. Не отчаивайтесь и не прекращайте свои попытки при первых же промахах и неудачах. Практика и еще раз практика – верный ваш помощник и учитель.