Не нужно думать, что роды – это стихийный процесс, а боль неизбежна. К сожалению, велико ещё влияние библейского внушения: «в муках будешь рожать детей своих». Помните, что рождение ребёнка – естественный процесс, и в природе проходит безболезненно. Несколько советов помогут Вам облегчить страдания.

1. Готовьте свой организм к родам заранее! Хорошо развитые мышцы брюшного пресса ускорят выталкивание ребёнка, а эластичная кожа предотвратит появление растяжек и разрывов. Для укрепления пресса достаточно нескольких обычных упражнений, которые каждая женщина должна выполнять в течение всей жизни. А вот эластичность тканей во многом зависит от наследственности. Но повысить её всё-таки можно, принимая во время беременности особые витамины и микроэлементы, например, кремний. Его можно купить в аптеке или употреблять в натуральном виде. Он содержится в мясе, рыбе, яйце, сельдерее и огурцах.
2. Ни в коем случае не впадайте в панику! Во время родов организм женщины выделяет эндорфин – гормон радости, который действует также как обезболивающее и расслабляющее средство. Чувство страха блокирует выработку этого гормона.
3. Расслабьтесь! В действительности причиной боли является напряжение мышц, окружающих матку, и возникает оно по причине страха. Это мешает естественному процессу родов, замедляя его. Получается замкнутый круг: страх вызывает боль, боль усиливает страх. Чтобы максимально расслабиться, в самом начале схваток примите тёплую ванну, а перед дорогой в роддом выпейте малинового чаю. Думайте о чем-нибудь приятном, ведь Вам предстоит пережить такое чудесное событие – появление нового существа! Откройте своё тело и свою душу навстречу вашему малышу, и помните – ему сейчас приходится намного труднее!
4. Больше двигайтесь! Во время схваток рекомендуется ходить, приседать, делать что угодно, только не лежать. В горизонтальном положении под тяжестью матки сдавливаются самые главные сосуды, затрудняя приток крови и кислорода к ребёнку. Напротив, если давление приходится на нижнюю часть матки, раскрытие шейки происходит намного быстрее, что сокращает первую стадию родов на 2 - 3 часа. Кстати, рожать в вертикальном положении намного легче. Официальная медицина уже признала это, и в России существует несколько клиник, практикующих вертикальные роды.
5. Постарайтесь дышать правильно и не кричать! Во время крика расходуется намного больше кислорода, который сейчас жизненно необходим ребёнку, сдавленному в родовом канале. Кроме того, крики нарушают правильное дыхание, увеличивая риск получения разрывов.

Конечно, у каждой женщины роды протекают по-разному, важно чувствовать своё тело и доверять ему. А в случае возникновения каких-то осложнений помогут врачи и акушерки. И помните – в тот самый момент, когда Вы возьмёте на руки своего малыша, все Ваши старания будут награждены, а боль забыта.

Лёгких и быстрых родов Вам!