Весной и осенью, с пугающей регулярностью, нас начинает одолевать странная разбитость и вялость. Простуда, насморк, бронхиты сменяют друг друга и почти подходят к понятию «хронический». Ощущение усталости не проходит даже после выходных и отпуска.

Нет, это не «русский сплин». Просто иммунная система из-за стрессов, плохой экологии, беспорядочного питания и прочих прелестей современной жизни начинает «сбоить» и требовать немедленной подкормки. Попробуем заняться своим иммунитетом путем самых простых и не требующих особого времени процедур.

Шаг первый – обливание

Это самый обыкновенный контрастный душ. Только не вздумайте резко встать под ледяную воду! Приготовьте тазик с холодной водой, а сами встаньте под тепленький душ. Постойте не меньше десяти минут, чтобы тело прогрелось, а затем полейте себя сверху из тазика. И снова под теплый душ. И опять – из тазика. Тонус коже и всему организму обеспечен.

Шаг второй – питание

Съешьте натощак перед завтраком пару чайных ложек меда – любого, главное – натурального, или 1 ложку меда и одну – цветочной пыльцы (обножки). Только не запивайте водой, а рассосите во рту.

С собой на работу прихватите 6–7 очищенных грецких орехов.

Старайтесь перед каждой едой съедать что-нибудь свежее – яблоко, морковь, огурец, отлично, если вы погрызете сырой топинамбур.

Шаг третий – «чай» без чая

Утром и вечером можно выпить по стакану хвойного настоя: 2 ст. ложки еловой хвои промойте, залейте 1 ст. кипятка, покипятите минут 20, дайте с полчаса постоять. После подсластите и выпейте.

Если вы доверяете тибетским монахам, попробуйте их рецепт: купите в аптеке зверобой, ромашку, бессмертник и березовые почки (по 100 граммов каждого), перемешайте, высыпьте в герметичную посуду. Придя вечером домой, залейте 1 ст. ложку сбора (в термосе) полулитром кипятка, настаивайте часа три. Процедите, выпейте перед сном, натощак, лучше с медом. На курс надо выпить всю заготовленную смесь.

Шаг четвертый – правильный сон

После того, как вы выпили тибетский «четверик» (а ваш желудок посчитал это сытным ужином), самое время ложиться спать, пока он (желудок) не опомнился и не захотел отбивную с салатом «Оливье». Не есть перед сном (и не пить алкоголь) – главное правило.

Теплый душ – ну, это без объяснений.

Спать нужно в проветренной, но теплой комнате. Если отключили отопление, забудьте об обогревателе, лучше наденьте теплую пижаму.

Время отхода ко сну исключительно важно. Гуру лечебного голодания Поль Брэгг говорил, что час сна до полуночи равен двум часам после.

Прислушайтесь! Согласитесь, советы простые и отлично подходят даже для занятых людей. Времени почти не отнимет, а иммунитет укрепит. Будьте здоровы!